تمارين بدنی برای تناسب پهلو

برای رسیدن به شکم قسمت سخت, فعالیت ورزشی محدود بر عضلات شکم ضروری است. این تمرينات به با تنوع انجام شود. Crunch پلانک Leg raise با استفاده از این نوع تمارين, قادر خواهید بود عضلات شکم و پهلو را تقویت ده